Pulsera de actividad fisica

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Una pulsera de actividad es adecuada para darte una visión precisa, completa y sencilla de entender de tu salud, sea que estés corriendo, andando en bicicleta, nadando, midiendo el ritmo cardiaco o solamente vigilando tus pasos. Pero pagar por funcionalidades que no emplearás o por un dispositivo que no está diseñado para tu tipo de ejercicio es un error común. Nuestra guía puede aconsejarte para adquirir el aparato ideal para que consigas seguir tu estado físico y tu actividad con una pulsera de actividad fisica con la que llegues a confiar.

Cómo funciona una pulsera de actividad

Todas las pulseras emplean sensores para supervisar tus movimientos, a menudo conectándose y sincronizándose de forma inalámbrica con un ordenador o bien un gadget móvil inteligente para guardar datos sobre tus actividades del día a día. Los modelos de ocupaciones que se controlan varían según la pulsera de actividad, pero tienen la posibilidad de incluir el número de pasos realizados, las horas de sueño, la continuidad cardíaca, la temperatura de la piel y los niveles de transpiración

La mayor parte de las pulseras emplean un acelerómetro para ayudar a medir tus pasos y otros movimientos de arriba hacia abajo, de lado a lado y de adelante hacia atrás

Los sensores adicionales pueden traer consigo :

– Monitor de ritmo cardiaco para registrar tu pulso durante el ejercicio y a lo largo del día.

– Giroscopio para saber si estás puesto de pie, sentado, reclinado, nadando, montando en bicicleta, etc.

– GPS para seguir tu ubicación.

– Magnetómetro para detectar movimientos específicos y saber en qué dirección te mueves.

– Barómetro para saber tu altitud, que se emplea por ejemplo para calcular cuántos tramos de escaleras subiste por la mañana para llegar a tu oficina.

Algunas pulseras de actividad aceptan sincronizarse con monitores cardíacos externos, básculas de baño inteligentes y otros gadgets que ofrecen lecturas más precisas. Cuando se mezclan con el software o la app móvil complementaria ( o incluso con apps de terceros, en algunas ocasiones ), las pulseras pueden brindarte información sobre los hábitos que constituyen tu estilo de vida.

Otros modelos ofrecen notificaciones semejantes a las de un reloj inteligente para llamadas entrantes, sms, mensajes instantáneos y correo electrónico. Y pueden proveer apoyo motivacional en forma de desafíos, emblemas, interacción con amigos en línea y una alarma vibratoria cuando es hora de levantarse e irse. Igualmente, tienen la posibilidad de compartir datos de forma recóndita con tu médico.

pulsera de actividad fisica vs. Smartwatch

Las pulseras de actividad están diseñadas para adaptarse a una secuencia de requisitos. Si simplemente tienes ganas de saber cuántos pasos estás dando cada día, opta por un modelo básico que cueste menos de 100 eur.

Si deseas conseguir datos sobre la agilidad, el ritmo y la zancada socios a tus pasos, adjuntado con tu ritmo cardíaco promedio y la información sobre cuánto (y qué tan bien), estás durmiendo, precisarás algo más adelantado. Algunos modelos tienen la posibilidad de incluso proveer datos amoldados particularmente a las prácticas de ávidos nadadores, golfistas, esquiadores, levantadores de pesas o bien corredores de maratón

Esto es lo que miden las pulseras de actividad:

– Los pasos dados.

– Ritmo cardiaco.

– Duración del ejercicio.

– Minutos activos.

– Tiempo de sueño ( a veces dividido en regular y REM).

¿Cuánto cuesta una pulsera de actividad? 

Puedes adquirir una pulsera de actividad fisica por menos de 20 €, o bien puedes pagar cerca de 275 eur por ejemplo. Mas nuestras pruebas demostraron que hay poca correlación entre el costo y la precisión. 

Es completamente posible adquirir una excelente y económica pulsera de actividad si no te importa perderte ciertas funcionalidades más destacadas, pero de forma simultánea es arriesgado comprar en el extremo más barato del mercado.

¿Características de una pulsera de actividad que hay que valorar?

Ciertas pulseras de actividad física disponen de una amplia gama de sensores para seguir todo, desde los pasos y el ritmo cardiaco hasta tu ubicación precisa y además la intensidad de la luz del sol, para que puedas saber cuándo es el momento adecuado de ponerse el protector del sol. Esto puede dar como resultado una información más detallada, pero como revelan nuestras duras pruebas, no todos los gadgets son precisos.

Además, tener muchos sensores puede aminorar la duración de la batería del dispositivo o bien complicar su empleo, por lo cual es primordial conseguir el equilibrio adecuado.

- El estilo

Muchas pulseras están diseñadas para ser utilizadas en la muñeca, mas determinadas tienen la posibilidad de ser empleadas como colgantes o enganchadas a la ropa. Anteriormente, los gadgets tendían a parecer puramente funcionales, mas los desarrolladores son en este momento más conscientes del estilo. Procuran una mayor diversidad de materiales, formas y colores, y ciertos modelos conformados en colaboración con diseñadores de moda de buena fe. Elige un look con el que te sientas cómodo todos y cada uno de los días.

La pantalla

Las pulseras de actividad más destacadas revelan tus datos ( empleando expresiones, números y símbolos), en un display semejante al de un reloj. Otras comparten esa información mediante una sencilla pantalla de luz LED o bien solo a través de una app. Cuando sincronizas los datos en tu teléfono inteligente o bien ordenador, la app complementaria de la pulsera de actividad fisica no sólo archiva la información sino además te asiste para interpretarla y analizarla. 

- Seguimiento de los pasos

Un podómetro es el sensor más básico, y uno que hallarás en cualquier tipo de pulsera de actividad. Este va a contar tus pasos y a menudo también puede capturar la distancia, basándose en una estimación de la longitud de tu zancada.

- GPS incorporado

Si tu pulsera tiene GPS incorporado, puedes seguir la distancia con mayor precisión, siempre y cuando el GPS funcione bien y no se interrumpa la conexión. Muchas pulseras de actividad se tienen la posibilidad de sincronizar con el teléfono móvil para emplear el GPS del teléfono, pero el GPS incorporado es útil si deseas llevar a cabo footing o ir en bicicleta sin llevar el teléfono

- Control del ritmo cardíaco

Un monitor de ritmo cardiaco es otra alternativa que vale la pena tener en cuenta. Este, como es de esperar, medirá tu ritmo cardíaco en todo el día. Informará sobre el promedio de tu frecuencia cardíaca y los periodos de máximos y mínimos, lo que resulta útil para vigilar las actualizaciones en tu estado físico. Igualmente, se puede emplear para medir el VO2 máximo (la tasa máxima de consumo de oxígeno), lo que puede ser fantástico para escaladores, personas que se están preparando para un evento en particular y atletas.

Una vez más, la precisión es primordial aquí, y esto puede cambiar mucho entre las diferentes marcas y modelos.

- El seguimiento del sueño

La mayor parte de las pulseras de actividad observarán tu sueño, incluyendo la detección de movimiento para ver si tu sueño está perturbado, y una medida de REM, sueño rápido y profundo. Una función de alarma inteligente significa que la pulsera de actividad elegirá el momento óptimo del período de sueño, que esté cerca de la alarma, para despertarte.

- La resistencia al agua

¿Con qué frecuencia te encuentras con el agua cuando haces ejercicio? Esa es una consideración importante, también. Algunas pulseras de actividad son a prueba de salpicaduras. Otras pueden soportar una ducha resistente en el interior o en el exterior. Pero si vas a usar tu pulsera de actividad fisica en la piscina, debe ser a prueba de agua.

– Aplicaciones de terceros

Si ya usas una aplicación en tu smartphone o que se puede llevar puesta, como Strava o bien la aplicación Map My Run, no querrás perder el ingreso a tus datos o bien el análisis en profundidad que pueden entregar las aplicaciones dedicadas. Es más probable que las pulseras de actividad entreguen compatibilidad en un caso así, permitiéndote asociarte con los servicios de la app y emparejar los datos de tu pulsera.

– Música

Si deseas escuchar música mientras que corres sin la necesidad de llevarte varios aparatos, busca una pulsera de actividad que tenga un almacenamiento incorporado para almacenar tus canciones. Mas, igualmente, precisarás un auricular Bluetooth. La administración de la música no es una función que se encuentre por lo general en las pulseras actividad, así que, dirígete a nuestro buscador que esta justo aquí arriba para examinar todos y cada uno de los modelos que hemos probado.

Las pulseras de actividad son una excelente forma de registrar el avance en un gimnasio casero, así como fuera de él.

¿Qué tan importante es la precisión del rastreo de la pulsera de actividad?

Según la seriedad con la que te tomes el régimen de ejercicio, la precisión puede ser una prioridad. Probamos las pulseras de actividad para ver qué exactas son en la medición de pasos, distancia, calorías y frecuencia cardiaca, y además tomamos en cuenta la consistencia : si una pulsera de actividad fisica es precisa en ciertos días mas no en otros, no vas a saber si estás mejorando.

¿Cuánto tiempo duran las pilas?

En dependencia de la sofisticación del gadget, la vida de la batería puede extenderse de un día a numerosos meses. La batería de una pulsera de actividad con un display táctil a color y una armada de sensores necesitará ser cargada más recurrentemente que una de una fácil banda con unas pocas luces LED en su pantalla. Del mismo modo, vale la pena indicar que no todas las pulseras de actividad son recargables. Algunas trabajan con las baterías de pilas de monedas que se usan a menudo en calculadoras y cámaras.

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