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Una pulsera de actividad es un dispositivo útil para controlar y medir tu actividad física.

Antes de comprar una, considera tus objetivos de fitness. ¿Estás intentando de arrancar una rutina de ejercicios que ahora no se practica? ¿ Modificar un régimen de ejercicios? ¿Entrenar para un triatlón? La pulsera actividades precisa puede ayudarte a conseguir tus objetivos específicos.

Las pulseras de actividad van desde sencillas a complejas, con costes que coinciden. A continuación, te indicamos cómo encontrar la pulsera de actividad adecuada que se adapte a tu presupuesto, tus objetivos de fitness, tu estilo de vida y tu sentido de la moda.

¿Cómo funciona una pulsera de activad?

Todas y cada una de las pulseras emplean sensores para supervisar tus movimientos, comúnmente conectándose y sincronizándose de manera inalámbrica con un ordenador o un dispositivo móvil para guardar datos sobre tus actividades diarias. Los modelos de actividades que se vigilan cambian según la pulsera de actividad, mas tienen la posibilidad de incluir el número de pasos realizados, las horas de sueño, la continuidad cardíaca, la temperatura de la piel y los niveles de transpiración

La mayor parte de las pulseras emplean un acelerómetro para contribuir a medir tus pasos y otros movimientos de arriba hacia abajo, de lado a lado y de adelante hacia atrás

Los sensores adicionales pueden traer consigo :

– Monitor de ritmo cardíaco para registrar tu pulso durante el ejercicio y a lo largo del día.

– Giroscopio para determinar si estás de pie, sentado, reclinado, nadando, montando en bicicleta, etc.

– GPS para seguir tu ubicación.

– Magnetómetro para descubrir movimientos concretos y determinar exactamente en qué dirección te mueves.

– Barómetro para determinar tu altitud, que se emplea entre otras cosas para calcular cuántos tramos de escaleras subiste por la mañana para llegar a tu oficina.

Ciertas pulseras de actividad dejan sincronizarse con monitores cardiacos externos, básculas de baño inteligentes y otros dispositivos que dan lecturas más exactas. En el momento en que se combinan con el programa o bien la app móvil inteligente complementaria ( o inclusive con aplicaciones de terceros, en algunos casos ), las pulseras pueden brindarte información sobre los hábitos que conforman tu estilo de vida.

Otros modelos entregan alertas similares a las de un reloj inteligente para llamadas entrantes, sms, mensajes instantáneos y correo electrónico. Y tienen la posibilidad de proporcionar acompañamiento motivacional en forma de desafíos, emblemas, interacción con amigos on line y una alarma vibratoria en el momento en que es hora de levantarse y también irse. De la misma forma, tienen la posibilidad de comunicar datos de forma remota con tu médico.

¿Cuánto cuesta una pulsera de actividad? 

Puedes adquirir una pulsera actividades por menos de 20 eur, o puedes llegar a pagar cerca de 275 € por ejemplo. Pero nuestras pruebas demostraron que hay poca correlación entre el coste y la precisión. 

Es totalmente posible comprar una maravillosa y económica pulsera de actividad si no te importa perderte ciertas funcionalidades más avanzadas, pero de forma simultánea es algo arriesgado adquirir en el extremo más barato del mercado.

¿Peculiaridades de una pulsera de actividad que hay que valorar?

Algunas pulseras de actividad física disponen de una amplia gama de sensores para rastrear todo, desde los pasos y el ritmo cardíaco hasta tu ubicación exacta y además la intensidad de la luz del sol, para que puedas saber cuándo es el momento preciso de ponerse el protector del sol. Esto puede dar como resultado una información más precisa, mas como revelan nuestras duras pruebas, no todos y cada uno de los gadgets son precisos.

- El estilo

Muchas pulseras están diseñadas para ser usadas en la muñeca, pero determinadas pueden ser usadas como colgantes o enganchadas a la ropa. Anteriormente, los gadgets tendían a parecer puramente funcionales, mas los fabricantes son ahora más conscientes del estilo. Procuran más variedad de materiales, formas y colores, y algunos modelos creados en colaboración con diseñadores de moda de buena fe. Escoge un look con el que te sientas cómodo todos los días.

- La compatibilidad

Antes de sacar la billetera, asegúrate de que el dispositivo funciona con tu teléfono o bien PC. Algunas pulseras de actividad se emparejan tan solamente con el iOS de Apple; otras, tan solamente con Android. Y la mayor parte no trabaja con Windows.

- Seguimiento de los pasos

Un podómetro es el sensor más básico, y uno que hallarás en cualquier tipo de pulsera de actividad. Este contará tus pasos y a menudo también puede tomar la distancia, basándose en una estimación de la longitud de tu zancada.

- GPS incorporado

Si tu pulsera tiene GPS incorporado, puedes rastrear la distancia con más precisión, siempre y cuando el GPS funcione bien y no se interrumpa la conexión. Muchas pulseras de actividad se pueden sincronizar con el smartphone para utilizar el GPS del teléfono, pero el GPS incorporado es útil si deseas llevar a cabo footing o bien ir en bicicleta sin llevar el teléfono

- Control del ritmo cardiaco

Un monitor de ritmo cardíaco es otra alternativa que vale la pena tener en cuenta. Éste, como es de aguardar, va a medir tu ritmo cardíaco en todo el día. Notificará sobre el promedio de tu continuidad cardiaca y los periodos de máximos y mínimos, lo que resulta útil para controlar las actualizaciones en tu estado físico. De la misma manera, se puede utilizar para medir el VO2 máximo (la tasa máxima de consumo de oxígeno), lo que puede ser excelente para escaladores, personas que se están preparando para un evento en concreto y deportistas.

De nuevo, la precisión es importante aquí, y esto puede variar bastante entre las distintas marcas y modelos.

- Seguimiento del sueño

La mayoría de las pulseras de actividad vigilarán tu sueño, incluyendo la detección de movimiento para poder ver si tu sueño está perturbado, y una medida de REM, sueño ligero y profundo. Una función de alarma inteligente significa que la pulsera de actividad elegirá el momento óptimo del ciclo de sueño, que esté cerca de la alarma, para despertarte.

- El agua

¿Con qué frecuencia te encuentras con el agua cuando haces ejercicio? Esa es una consideración importante, también. Algunas pulseras de actividad son a prueba de salpicaduras. Otras pueden soportar una ducha resistente en el interior o en el exterior. Pero si vas a usar tu pulsera actividades en la piscina, debe ser a prueba de agua.

– Apps de terceros

Si empleas una app en tu teléfono inteligente o que se puede llevar puesta, como Strava o la aplicación Map My Run, no vas a querer perder el acceso a tus datos o el análisis en profundidad que pueden sugerir las aplicaciones dedicadas. Es más probable que las pulseras de actividad brinden compatibilidad en este caso, permitiéndote asociarte con los servicios de la app y emparejar los datos de tu pulsera.

– Música

Si quieres escuchar música mientras corres sin la necesidad de llevarte numerosos aparatos, busca una pulsera de actividad que tenga un almacenamiento incorporado para guardar tus canciones. Pero, también, precisarás un auricular Bluetooth. La gestión de la música no es una función que se encuentre generalmente en las pulseras actividad, de esta forma, dirígete a nuestro buscador que esta justo aquí arriba para buscar todos los modelos que hemos probado.

Las pulseras de actividad son una excelente forma de registrar el avance en un gimnasio casero, así como fuera de .

¿Qué tan importante es la precisión del seguimiento de la pulsera de actividad?

Dependiendo de la seriedad con la que te tomes el régimen de ejercicio, la precisión puede ser una prioridad. Probamos las pulseras de actividad para poder ver qué precisas son en la medición de pasos, distancia, calorías y frecuencia cardíaca, y además tenemos en cuenta la constancia : si una pulsera actividades es precisa en algunos días pero no en otros, no vas a saber si estás mejorando.

La vida de la batería

El uso de las pilas puede resultar irritante si tienes que cargarlas con demasiada continuidad. En la mayoría de los casos, las pulseras de actividad tienen aquí la virtud sobre los relojes inteligentes : son dispositivos más simples con pantallas más pequeñas, por lo que no se agotan tan rápido.

La gran parte de las pulseras de actividad tienen una duración de la batería que varía entre un par de días y unas 2 semanas. Ciertos modelos utilizan baterías de pilas de monedas, como las de un reloj, y estas durarán numerosos meses antes de requerir ser reemplazadas.

Los relojes inteligentes, por otro lado, pueden necesitar ser cargados todos y cada uno de los días en el momento en que se usan bastante.

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